Правильное питание и здоровый образ жизни

Полезные перекусы

Чай с печенькой, конфетами или безмерное кол-во чашек кофе - не лучший вариант перекусов в рабочее время, особенно если вы следите за фигурой. Варианты перекусов, которые можно взять с собой на работу или учебу: 1. Нарезанные овощи и фрукты. Выбирай не очень сочные плоды, чтобы не пачкать руки соком. Подойдут яблоко, банан, морковь, болгарский перец, огурец, тыква, а также любые ягоды. Такие снэки удобно привозить на работу в пластиковом контейнере. 2. Цельнозерновые хлебцы. Они богаты разными витаминами...
Мне нравится44
5475

Как правильно делать «плие»:

1. Прими положение стоя, расставь ноги на расстояние, большее, чем ширина плеч. 2. Разверни носки наружу таким образом, чтобы линии стоп образовывали прямой угол между собой. 3. Помни о том, что руки во время всего упражнения должны быть расположены на поясе. 4. Начинай приседать до того момента, пока бедра не станут параллельны полу, пятки не отрывай, дыши и следи за спиной и плечами. 5. Сделай пару вдохов-выдохов, поднимись. 6. Повтори 10 раз в 3 подхода.
Мне нравится56
5074

Поза Лодки:

- отлично тренирует спину, - позволяет быстро накачать пресс, - укрепит весь мышечный корсет, - укрепит внешнюю сторону бедер.
Мне нравится52
3955

Эти продукты можно свободно кушать вечером,

без какого-либо вреда для фигуры: 1. Куриное филе. 2. Вареные овощи, а еще лучше приготовленные на пару. 3. Овощная икра. 4. Кефир. 5. Шпинат, огурцы и капуста, можно легкий салат из капусты. 6. Морепродукты и рыба. 7. Отварные яичные белки. Главное в меру, не больше 2 штук.
Мне нравится113
3
7234

Дрожжи для роста волос.

Если вы хотите отрастить длинные волосы,и как можно быстрее,выбирайте рецепт и применяйте его раз в неделю 1) 30 г дрожжей распустите в 1 ст.л воды ,добавьте 2 ст.л настойки перца и нанесите на 20 минут, после смойте обычным шампунем. 2) Несколько столовых ложек любого травяного отвара (подогретого) смешайте с 1 ч.л дрожжей и оставьте на полчаса. Затем добавьте желток, 1 ст. л. репейного масла и пару капель какого-нибудь эфирного масла. Хорошо вотрите смесь в корни. Утеплите и носите час. Частота примене...
Мне нравится39
4372

Упражнения для ваших красивых руки и изящных плеч!

Упражнения для ваших красивых руки и изящных плеч!
Мне нравится49
4036

Сырный суп по-французски

Ингредиенты: 400-500 г филе 200 г плавленного сыра 400 г картофеля 150 г лука 180 г моркови сливочное масло соль, перец, зелень, лавровый лист Приготовление: 1. В кастрюлю на 3 л положить мясо и налить воды. Как только бульон начнет кипеть, добавить 1 ч.л. соли, пару горошков душистого перца и черного, 2-3 листика лаврового листа. Варить от момента закипания 20 минут. Затем мясо вынуть. 2. Картофель почистить и нарезать кубиками. Лук нарезать кубиками. Морковь натереть на терке. Мясо порезать небольшими ку...
Мне нравится41
4462

Как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций

Чтобы избавиться от темных кругов и мешков под глазами, нужно, в первую очередь, заняться веками. 1. Ледяной массаж век. Для подтягивания век после сна вам потребуется лёд. Заранее приготовьте кубики льда из ромашки, мяты или просто из минеральной воды, куда добавьте несколько капель лимонного сока. Этим льдом протрите веки аккуратными круговыми движениями, начиная от области ресниц и постепенно поднимаясь к бровям. (Если вы работаете с кислым льдом, старайтесь избегать попадания в глаза). Прекрасный эффе...
Мне нравится72
4
8219

Творожное-Банановый мусс

Калорийность на 100 г: 90 ккал Ингредиенты: Творог пастообразный — 200г Банан — 2 шт. Молоко — ¾ стакана Какао-порошок — 1 ст.л. Ванилин - по вкусу Приготовление: 1. Для шоколадного слоя: Взбить в блендере ½ пачки творога, какао и 1 банан. 2. Для белого слоя: Взбить в блендере ½ пачки творога, 1 банан и ванилин. Этот слой должен получиться гуще. 3. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса. 4. Затем - шоколадный. 5. Сверху шоколадного - снова белый, в центр. 6. Зубочисткой рисуем узорчик.
Мне нравится20
4
2717

ЧИЗКЕЙК диетический

Есть огромное количество рецептов приготовления чизкейков... В диетическом варианте чизкейка, который мы приготовим сегодня, мы не будем использовать сыр, поэтому "чизкейком" этот десерт мы назовём, лишь условно. Но от этого он не становится менее вкусным... Всем любителям вкусной и полезной еды посвящается... Для приготовления диетического чизкейка вам потребуется (на 3-4 порции): для основы: 1 банан; 1 яйцо; 150 гр овсяных хлопьев мелкого помола; 1 ст.л. какао-порошка; для начинки: 250 гр обезжиренного т...
Мне нравится26
2975

Планка - это волшебное и очень эффективное упражнение.

Упражнение включает в процесс сразу несколько групп мышц. А меняя положения рук и ног, экспериментируя с количеством точек опоры, вы натренируете пресс, руки, спину, ягодицы и еще большое количество разных групп мышц. И самое приятное – для этого упражнения не нужны специальные условия. Дома, в гостиничном номере (вдруг вы в командировке?) или прямо в парке – везде, где есть ровный участок для опоры, можно сделать планку.
Мне нравится120
1
6122

Как перестать переедать на ночь?

Самое главное, с чего стоит начать борьбу с ночным голодом – перестать винить себя в слабой силе воли и не в состоянии совладать собой. Не многие знают, что причины ночных перееданий могут быть другие. Это — нарушение обмена веществ или банальный стресс, который, увы, сопровождает нас чуть ли не каждый день. Реакции каждого организма строго индивидуальны. Одни из-за стресса напрочь теряют аппетит, другие испытывают «волчий» аппетит. И для того, чтобы избавиться от привычки переедать, нужно решить проблемы,...
Мне нравится51
1
5428

Отжимания от пола стоя на коленях

Отличное упражнение, задействующее множество мышц, среди которых: зубчатые, малая грудная, ромбовидные и трапециевидные, бицепсы и мышцы живота. Рекомендации: Выполняйте отжимания плавно, без рывков. Выдох на подъеме. Следите за положением тела -голова, плечи и таз расположены на одной линии. Не нужно использовать силу инерции, которая сильно облегчает выполнение. Не сводите лопатки. Делайте 3-4 подхода по 12-15 повторений.
Мне нравится62
3929

Орехово-злаковое печенье (без выпечки)

Ингредиенты: Миндаль – 1/4 стакана Орехи грецкие – 1/2 стакана Льняное семя – 1 ст.л. Кунжут – 1 ст.л. Овсяные хлопья – 1 стакан Семечки тыквенные – 1/4 стакана Семечки подсолнечника – 1/4 стакана Изюм темный – 1 ст.л. Клюква вяленая – 1/3 стакана Мед – 1/4 стакана Сахар – 1/4 стакана Сливочное масло – 15 г Приготовление: 1. На противень, застеленный пекарской бумагой, поместить овсяные хлопья, миндаль, грецкие орехи, тыквенные и подсолнечные семечки, семена льна и кунжут. Миндаль порубить ножом на полов...
Мне нравится32
3748

Болгарская маска от морщин

На вашем лице не будет морщин, если делать замечательную маску, которой пользуются болгарские женщины. Нужно взять - белую глину (продаётся в аптеках) - оливковое масло и перемешать до состояния сметаны. Нанести на чистую кожу лица, держать 20 минут. Затем смыть тёплой водой и ополоснуть прохладной.
Мне нравится76
6306