7 способов обмануть голод

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

3. Задействуйте дыхательную гимнастику. Она участвует в расщеплении жиров, а значит, восполняет дефицит энергии. 20 глубоких вдохов у окна или на улице подавят желание полакомиться конфетой.

4. Высыпайтесь. Люди склонны компенсировать недосып перееданием. все из-за того, что от недостатка сна увеличивается выработка грелина, а уровень лептина (гормона сытости), соответственно, понижается. Вывод: больше спишь - стройнее будешь.
На ночь выпивайте маленькую чашку нежирного молока с чайной ложкой меда. Вкусный коктейль насыщает кальцием, нормализует обмен веществ, укрощает голодные спазмы и к тому же помогает быстрее уснуть.

5. подключите ароматерапию. Запахи цитрусовых, кофе и хвои снимают ложное чувство голода.

6. Затяните поясок. Приталенная одежда не даст переесть, напомнив, что пора закрыть рот.

7. Займитесь делом. Нездоровый аппетит - проблема часто не физиологическая, а психологическая. Мы привыкли перекусывать от безделья, заедать стрессы или баловаться плюшками просто потому, что они у нас есть. уходите от еды на прогулку. Найдите хобби, которое вытеснит из головы фантазии о кулинарных шедеврах, - аппетит исчезнет, а тело порадует красотой линий!
7 способов обмануть голод
Мне нравится171
95815
RSS
Загрузка...
Ольга
2014-10-16 08:34:33
Спасибо за хорошие подсказочки.
Евгения
2014-10-16 09:40:14
Все правильно.
Наташа ТураеваЖуравлева
2014-10-16 16:55:06
Все верно!
Людмила
2014-10-19 08:49:47
Я Я благодарна автору за очень полезные советы
Анна
2014-10-23 00:23:34
Очень большое спасибо за советы. Никогда не думала, что надо больше спать, чтоб компенсировать чувство голода.
Мария.
2016-09-01 08:56:18
Спасибо.
Ирина Николаевна
2016-09-01 10:06:01
Ценные советы. Особенно понравился 7-й пунктик.
тштф
2020-01-02 17:28:39
Я, когда хочу кушать, вообще не могу заснуть.