Планка с выведением колена

Работают мышцы ягодиц, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы.

Примите позицию планки, ладони на линии плеч. Согните левое колено и выведите его вперед и вправо, стараясь максимально скрутиться в пояснице, а затем выведите левую прямую ногу назад, тяните бедра вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите движения другой ногой. Это составит один повтор.

Занимайтесь 3-4 раза в неделю, выполняя 15 повторов упражнения.
Планка с выведением колена
Мне нравится105
5655
RSS
Загрузка...
Ольга Покровская
2014-10-30 16:28:12
Хорошее упражнение. Мне очень нравится. Действенное
Екатерина
2016-09-18 21:21:33
СПАСИБО!!!