Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.

При правильных наклонах вперед сгибание происходит в тазобедренных суставах, а не в других частях тела (в пояснице или в коленях).

При этом на всех этапах движения сохраняются форма и длина спины. У таких наклонов существует много преимуществ: ничто не угрожает межпозвоночным дискам, не растягиваются связки спины, вы щадите колени.

Кроме этого, здоровое сгибание в тазобедренных суставах является весьма полезным упражнением, т.к. постепенно растягивает подколенные сухожилия с каждым наклоном.

Однако на первых этапах при выполнении наклонов многие чувствуют сильный дискомфорт в подколенных сухожилиях и пытаются компенсировать его за счет сгибания спины.

В конечном счете, это может плохо отразиться на состоянии позвоночника.

В наклонах вперед из положения сидя тугие подколенные сухожилия будут тянуть седалищные кости к коленям, смещая таз в заднее наклонное положение.

Наклон в этом случае будет осуществляться от поясницы, а не от тазобедренных суставов, и поясничный изгиб примет форму, противоположную обычной.

Если вы будете прилагать слишком большие усилия, чтобы дотянуться до стоп, выполнять позу по нескольку раз или задерживаться в ней слишком долго, можно потянуть или повредить мышцы, связки и диски нижней части спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Жесткие подколенные сухожилия - ловушка для спины.
Мне нравится382
25548
RSS
Загрузка...
Наталия
2015-11-16 21:38:55
Спасибо!!!
ЛЮДМИЛА
2015-11-20 03:11:50
ТАКУЮ ГИМНАСТИКУ ДАВНО ИСКАЛА.СПАСИБО!
Мария
2016-11-17 19:30:53
Спасибо.
Зинаида
2016-11-18 09:00:47
Очень нужная и полезная информация.
Ольга
2016-11-18 12:15:57
Прошу ответить: 1. Сколько времени должно пройти после пробуждения до начала проведения гимнастики? 2. Сколько времени должно пройти после еды до проведения гимнастики? 3. Сколько времени должно пройти после гимнастики до еды?
Здравствуйте меня зовут Галина
2016-11-18 16:28:12
Спасибо!
Людмила
2016-11-18 21:31:42
Какие классные упражнения...
Любовь
2016-11-19 01:01:36
Спасибо большое и объяснения толковые и понятные.