Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения


Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ
Делаем "взгляд испуганного человека". Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром - сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. "СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ"
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем - в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге - выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом - против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками - как бабочка машет крылышками.
Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения
Мне нравится122
8327
RSS
Загрузка...
Валентина
2016-03-02 11:56:33
Спасибо
Татьяна
2016-03-04 00:26:28
Спасибо, за полезные советы по гимнастике для глаз, очень актуально для меня, зрение падает, постоянно сидишь и пялишься в компьютер, да и возраст уже не "девчачий". Некоторые упражнения, для меня новые, многие уже знала. Буду заниматься.
Людмила
2016-03-04 07:37:48
Сколько раз нужно выполнять эти упражнения?
Светлана Ивановна
2016-03-05 06:04:38
спасибо
Екатерина
2017-09-24 21:27:38
Большое спасибо!