Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры.

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом.

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Приготовление:
1. Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!
2.Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые - это не важно.
3. Добавляем столовую ложку льняной муки.
4. Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
5. Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
6. Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
7. Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
8. А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.
При желании, можете добавить еще и курагу.
Отличный рецепт для сияющей кожи и идеальной фигуры.
Мне нравится483
113170
RSS
Загрузка...
Людмила
2015-03-23 13:37:21
Рецепт супер
Людмила
2015-03-25 07:47:01
Спасибо огромное,непременно попробую:-)
ludmila
2015-07-29 19:51:32
Thank you for your advice.It will be of great value to me.
Sonrisa
2017-01-27 03:37:15
Всё отлично, но.... где взять льняную муку???...
Наталья
2017-03-20 21:54:26
А в какое время лучше употреблять такой коктейль?..
Лена НатальяВ ответ на
2019-08-25 10:25:17
А в какое время лучше употреблять такой коктейль?..
Утром, написано разгрузочный завтрак, но эндокринолог мне посоветовала иногда и вечером употреблять, не позднее 18 ч
Наталья
2017-03-29 23:16:24
Мука льняная продается в магазине. Но я сама дома делаю из льняного семени в кофемолке, мне такая больше нравится.
Вера
2020-04-01 23:30:00

Почему с " водичкой:", а не с водой? 

 Вы пишете для нормальных людей? Или для дебилов? 

«а за несколько минут набухнут отруби». А почему нельзя написать: «через несколько (пару) минут отруби набухнет.