Всего одно упражнение для королевской осанки

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках.
Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях.
Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох.
Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох.
Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Всего одно упражнение для королевской осанки
Мне нравится509
14299
RSS
Загрузка...
Галина Белая
2015-04-05 10:04:44
Спасибо за упражнение!
Нина
2015-04-05 19:47:41
Благодарю. Буду стараться!
svetlana
2015-04-05 20:05:04
Спасибо за упражнение:)))
Кларик
2015-04-05 20:11:30
Спасибо,хорошее упражнение!
Римма
2015-04-06 11:40:35
Добрый день!Можно ли мне выполнять это упражнение,если было несколько полостных операций,в т.ч. ущемленная послеоперац.грыжа,последняя операция около 8 лет назад ?
Nelli
2015-04-14 14:28:52
Благодарю!!!! Отличное упражнение!!!!
Володя
2017-02-03 10:46:11
очень хорошее упражнение,но мало кто будет это делать.
Наталья ВолодяВ ответ на
2019-08-01 03:48:28
очень хорошее упражнение,но мало кто будет это делать.
Да.да, прочитал, загорелся, отвлекся, забыл.
Tamara
2017-02-03 11:43:55
Spasibo budu delat takoe uprajnenie
Татьяна
2017-02-04 10:14:33
Замечательное упражнение! Спасибо автору
ирина
2019-06-27 23:30:05
А ПОЧЕМУ НЕ УКАЗАНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЭТОМУ УПРАЖНЕНИЮ?
Marina
2019-06-28 04:16:57
Друзья, а почему задавая свои вопросы, вы не спрашиваете: а вы врач?
Такие советы должны давать ОЧЕНЬ ОТВЕТСТВЕННЫЕ люди, с мед.образованием!!!
Нина
2020-06-18 19:08:59

Спасибо