Отвислый живот уберет полотенце

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
Отвислый живот уберет полотенце
Мне нравится980
32575
RSS
Загрузка...
Наталия
2015-06-17 11:50:04
Спасибо
larisa
2015-06-17 19:25:54
interesno,spasibo.
Nadejda
2015-06-19 13:09:42
Spasibo za uprajnenie!Nado obiazatelino poprobobati. Tolico voznic odin vopros:predvaritelino esti nadobnosti razogreti mishti?
larisa
2015-06-20 22:32:16
Я каждый день выполняю это чудесное гениальное упражнение, всем рекомендую,Ещё раз благодарю!
Нина!
2017-03-30 08:29:28
Надо пробовать!
Галина
2017-03-30 15:24:06
А видео можно.
Татьяна
2017-03-30 17:28:13
Реально худеешь
Emilia
2017-03-30 18:24:45
И я тоже, здорово, эффект выдающийся, но я нашла видео,где валик перемещается еще 2 раза по 5 минут : на уровень нижних ребер, потом груди. Талия уменьшается, осанка царская
Наталия
2017-03-31 10:05:47
Я выполняю определенный набор упражнений каждое утро,но хотела бы попробовать и это,но можно ли его применять при сдвинутом позвонке в пояснице при переломе крестца и 80 летнем возрасте ?
Наталия
2017-03-31 20:05:44
РАБОТАЕТ!, я тоже видела, что валик передвигают потихоньку вверх. Но даже это делать - уже хорошо!.
Венюс. Большое спасибо,очень полезно.
2017-04-02 22:49:27
Здравствуйте.Меня очень заинтересовало это упражнение,но можно ли мне его делать при грыжах и в возрасте 70 лет?
Лилит
2019-07-27 16:45:10
Необходимо после цпражнения, повернуться на бок, и медленно сесть и встать
Ирина
2019-08-02 16:55:43
Благодарю!
Наталья
2019-08-06 18:59:39
это то, что мне нужно. спасибо
Наталья
2019-08-21 22:32:05
Спасибо! Действительно необычная техника. Интересно, будет ли хоть какой-то результат.
Света
2019-09-01 09:55:14
А если есть проблемы с позвоночником ещё и придется побегать по врачам smile
Madina
2019-09-01 18:24:44
Очень. Прекрасно
Наталья
2019-09-12 21:38:11
Необходимо после упражнения: ноги вместе, руки медленно опустить вниз, медленно повернуться на бок, и только затем сесть, а потом уже встать. Все именно по тому, что как-то там кости скручиваются. Когда делала, за пару дней живот подтянулся, хотя у меня 54 кг веса при росте 167, талия уже не 66, как раньше.
Екатеринв
2019-09-13 14:13:14
Делала примерно полгода, все ерунда))))))
ХЕЛЬГА
2020-02-01 03:56:13

СПАСИБО! ВСЕМ СОВЕТУЮ ПРИМЕНЯТЬ! 

Лилия
2020-02-20 14:10:22

Эту методику уже  пробовала и всем знакомым  советовала: действительно  помогает, советую тоже.

Александра
2020-04-10 08:27:17

Делаю так уже 3-й месяц… Живот не убирается, а даже вырос. Так и хочется сказать себе: «Жри меньшими порциями!» А делать начала для того, чтобы позвоночник вытягивался, т.к. именно ЭТО прочитала 3 месяца назад… Всем здоровья! 

Таисия
2020-04-16 17:40:37

Хорошее упражнение. При регулярном выполнении, действительно, осанка улучшается, но на объем талии не влияет. 

По моему опыту, на вес влияет только еда. Нужно не просто меньше есть, но  и изменить рацион. 

Татьяна
2020-06-03 07:28:16

Три года делаю это упражнение, спасибо  большое автору и тому кто поделился с нами.

Борис
2020-07-17 14:05:30

Есть что-то новое.

Интересные статьи.

Татьяна
2020-12-26 14:22:06

Чушь! Год так делала. Результат — 0.

Татьяна
2021-01-03 11:06:07

Надо не забыть и делать ежедневно вместе с планкой.