Бурпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу,

Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве берпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

СДЕЛАЙ ЭТО: Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и поставь ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой. Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту.

ВЫБЕРИ НАГРУЗКУ: Хочешь упростить берпи — не отпрыгивай в упор лежа, а последовательно выпрямляй ноги, одну за другой. Готова усложнить — делай в нижней точке одно отжимание.
Бурпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу,
Мне нравится181
9258
RSS
Загрузка...
Виктор
2016-01-17 10:50:03
Спасибо Вам!Чем проще тем лучше.
Елена
2016-01-17 14:19:27
Большое спасибо за советв!
Марина
2017-08-27 22:13:51
Супер!!!