Ласточка

Упражнение поможет привести в тонус ваши подколенные сухожилия, ягодицы и бедра, поможет развить гибкость и чувство равновесия. Для выполнения упражнения вам понадобятся гантели.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, гантели в руках, колени немного согнуты. Правую ногу оторвите от пола и немного согните.
На раз вытягиваем тело в горизонтальную линию, параллельно полу, правую ногу поднимаем и тоже вытягиваем. Руки с гантелями внизу. На два возвращаемся в исходное положение и делаем тоже самое на левую ногу.
Ваша задача максимально точно выполнять упражнение, не прогинаться и держать равновесие.

Выполните 2 подхода по 30 раз на каждую ногу.
Ласточка
Мне нравится72
3604
RSS
Загрузка...
антонина
2016-01-19 12:12:44
спасибо
Алла
2016-01-28 17:01:26
Если моего равновесия хватает на просто мах ногой сделать,при задержке падаю в не знаю куда,держаться за ,например,спинку стула,можно?
Олеся
2017-08-27 18:26:14
Сколько подходов нужно сделать,чтобы укрепить сухожилия?