Выпады

Отличное упражнение, чтобы развить чувство равновесия, подкачать икры и бедра. Для упражнения вам понадобятся утяжелители или гантели.

Исходное положение – стоим ровно, ноги на ширине плеч, гантели в руках. На раз сгинаем левую руку в локте и делаем выпад на левую ногу. Выпад должен быть глубоким, коснитесь коленом пола.
На два возвращаемся в исходное положение. Упражнение рекомендуется выполнять сперва на левую, а потом на правую ногу.

Сделайте 2 подхода по 30 раз на обе ноги.
Выпады
Мне нравится50
2997
RSS
Загрузка...
Нина
2017-08-28 15:27:45
Упражнение хорошее, а грамматика - нет. Руку все-таки сгибаем, а не сгинаем.
Екатерина
2017-08-28 21:11:10
Хороший комплекс, спасибо!!!