Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота!

Наклоны с гантелями - идеальный вариант упражнения для тренировок косых мышц живота. Чтобы его выполнить, понадобиться чуточку терпения и одна гантель.
Начальное положение: взять в одну из рук гантель (рука опущена) и принять прямую стойку (ноги расположены на ширине плеч). Рука, которая свободна, упирается в пояс.
Далее плавно наклониться в правую сторону (сделать вдох, при этом надо стараться как можно ниже опустить гантель).
На миг задержаться в таком положении, а после также плавно вернуться в начальное положение (сделать выдох) и потом переходить к наклону влево. Вы должны почувствовать сокращение косой мышцы слева. Необходимо на короткое время задержаться в этом положении и после продолжить наклон в другую сторону. После того, как вы выполните необходимое количество повторений, можно переложить гантель в следующую руку и так далее.
Следует обратить внимание на то, чтобы наклоны осуществлялись в стороны без какого-либо движения вперед (при этом тело и ноги располагаются в одной плоскости).
Данное упражнение можно немного разнообразить. Для этого необходимо сесть на скамью (ноги стоят очень широко).
Наклоны с гантелями - лучшее упражнение для придания настоящей красоты талии!



Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота!
Мне нравится37
5203
RSS
Загрузка...
Иван
2016-01-29 15:37:40
Спасибо!