Приседания с гантелями

Техника выполнения:

Стоя прямо. Ноги врозь. Взять в каждую руку по гантели, выпрямив руки вдоль туловища:

-сделать вдох, смотря прямо перед собой, немного выгнув спину присесть, согнув бедра в коленях;

-после того как бедра достигнут горизонтального положения, выпрямить ноги, возвращаясь в исходное положение;

-сделать выдох по окончании движения.

Это упражнение задействует в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.

Примечание: лучших результатов можно достичь, выполняя упражнение подходами по 10-15 повторений с небольшим весом.
Приседания с гантелями
Мне нравится37
4272
RSS
Загрузка...
Елена
2016-05-18 13:40:43
Не поняла какого рода результатов можно достичь... Эти приседания с гантелями для похудения или для наращивания мышц?
Татьяна ЕленаВ ответ на
2019-11-17 18:31:58
Не поняла какого рода результатов можно достичь... Эти приседания с гантелями для похудения или для наращивания мышц?
Лучший способ похудения: дробное питание и часто, естественно сбалансированное и обговорённое заранее с вашим диетологом, врачом( главное не навредить )
А эти упражнения, глядя на картинку, для укрепления мышц