Тренируем пресс

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.
Тренируем пресс
Мне нравится64
4523
RSS
Загрузка...
lena1611
2014-07-24 08:28:22
Эх...Вот бы ещё начать делать! Мечта!
Наталья
2014-07-24 22:50:09
Благодарю всех участников этого проекта за активную, здоровую, радостную ЖИЗНЬ в здоровом физическом теле!